Hohe Anforderungen, Zeitdruck, herausfordernde Gespräche und komplexe Arbeitssituationen gehören in vielen Unternehmen zum Alltag. Entscheidend ist, wie Menschen mit diesen Belastungen umgehen und auch unter Druck handlungsfähig bleiben.
Ich gestalte praxisorientierte Workshops, in denen Mitarbeitende und Führungskräfte ihre eigenen Reaktionen besser verstehen, ihre Ressourcen stärken und konkrete Strategien für den Berufsalltag entwickeln.
Dabei verbinde ich fundiertes Wissen mit Körperwahrnehmung, praktischen Übungen und Reflexion.
Damit aus Wissen eine Fähigkeit wird, die im Arbeitsalltag tatsächlich zur Verfügung steht.
Wenn der Druck steigt, Termine näher rücken oder unerwartete Fragen auftauchen, reagieren wir nicht ausschließlich mit unserem Verstand. Auch unsere körperlichen Reaktionen, unsere Gewohnheiten und unsere inneren Bewertungen beeinflussen, wie wir handeln.
Manche Menschen werden hektisch. Andere ziehen sich zurück, reagieren gereizt oder verlieren den Zugang zu ihren gewohnten Fähigkeiten.
Genau hier setzen meine Workshops an.
Die Teilnehmenden lernen, persönliche Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen, ihre Reaktionen besser zu verstehen und konkrete Möglichkeiten zu nutzen, um sich zu regulieren und wieder handlungsfähig zu werden.
Es geht nicht darum, jede Belastung auszuhalten oder immer funktionieren zu müssen.
Es geht darum, auch in herausfordernden Situationen bewusst, klar und handlungsfähig zu bleiben.
01
Den eigenen Körper als Ressource nutzen.
Für Mitarbeiter, Führungskräfte und Teams
Stress zeigt sich nicht nur in unseren Gedanken, sondern auch im Körper. In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, ihre persönlichen Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen und körperliche Anspannung bewusster zu regulieren. Durch angeleitete Übungen erfahren sie, wie Atmung, Haltung, Bewegung und Aufmerksamkeit dabei unterstützen können, auch in anspruchsvollen Situationen wieder mehr Ruhe und Klarheit zu gewinnen.
Inhalte
Ziel des Workshops: Die Teilnehmenden erkennen ihre individuellen Stressmuster früher und lernen alltagstaugliche Methoden kennen, mit denen sie Anspannung regulieren und ihre Handlungsfähigkeit unterstützen können.
02
Handlungsfähig bleiben, wenn es schwierig wird
Für Mitarbeiter, Führungskräfte und Teams
Ziel des Workshops: Die Teilnehmenden entwickeln ein besseres Verständnis für ihre persönlichen Ressourcen und erarbeiten konkrete Strategien, um mit beruflichen Herausforderungen bewusster und konstruktiver umzugehen.
03
Die eigenen Ressourcen bewusst stärken.
Für Mitarbeiter, Führungskräfte und Teams
Ziel des Workshops: Die Teilnehmenden erkennen, wie sie im Arbeitsalltag bewusster mit ihren Ressourcen umgehen können, und entwickeln konkrete Ideen für mehr Regeneration und eine gesundheitsförderliche Arbeitsroutine.
04
Sich selbst führen, um andere gut zu führen.
Für Mitarbeiter, Führungskräfte und Teams
Führung verlangt Entscheidungen, Klarheit und die Fähigkeit, auch unter Druck präsent zu bleiben. Dabei beeinflussen die eigene innere Haltung, persönliche Grenzen und unbewusste Reaktionsmuster, wie wir führen. In diesem Workshop reflektieren Führungskräfte ihr eigenes Verhalten in anspruchsvollen Situationen und stärken ihre Fähigkeit, bewusst statt automatisch zu reagieren. Sie erarbeiten Wege, mit Druck umzugehen, die eigene Präsenz zu stärken und auch in herausfordernden Momenten handlungsfähig zu bleiben.
Inhalte:
Ziel des Workshops: Die Teilnehmenden stärken ihre Selbstwahrnehmung und entwickeln eine klarere, bewusstere Haltung zu ihrer Führungsrolle. Sie erarbeiten konkrete Ansätze für einen souveränen Umgang mit beruflichen Anforderungen.
05
Embodiment in herausfordernden beruflichen Situationen – Klar bleiben, wenn es darauf ankommt
Für Mitarbeiter, Führungskräfte und Teams
Ziel des Workshops: Die Teilnehmenden erarbeiten persönliche Strategien, um in Prüfungs-, Audit- und Drucksituationen ruhiger, präsenter und strukturierter zu handeln, ohne sich von ihrer Anspannung vollständig bestimmen zu lassen.
Menschen lernen nicht allein dadurch, dass sie Informationen aufnehmen. Nachhaltiges Lernen entsteht auch durch Erfahrung, Reflexion und die Möglichkeit, neue Erkenntnisse im eigenen Alltag anzuwenden.
Deshalb gestalte ich meine Workshops abwechslungsreich und praxisorientiert.
Je nach Thema und Zielgruppe kombiniere ich fachliche Impulse mit angeleiteten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und konkreten Fallbeispielen aus dem beruflichen Alltag.
Dabei ist mir wichtig, dass die Teilnehmenden ihre Erfahrungen nicht bewerten müssen, sondern ihre persönlichen Reaktionsmuster besser verstehen und eigene Handlungsmöglichkeiten entwickeln können.
Meine langjährige Erfahrung in Coaching, Beratung, Erwachsenenbildung und Ausbildung bildet die Grundlage für eine Arbeit, die sowohl die individuellen Bedürfnisse der Menschen als auch die Anforderungen des Unternehmens berücksichtigt.
Mein Anspruch: verständliche Inhalte, unmittelbare Erfahrung und konkrete Impulse, die im Berufsalltag weiterwirken können.
Manchmal steht ein konkretes Thema im Vordergrund: ein bevorstehendes Audit, hohe Belastung in einem Team, herausfordernde Arbeitsbedingungen oder der Wunsch, Führungskräfte in ihrer Selbstführung zu stärken.
Auf Basis eines Vorgesprächs stimme ich Inhalte, Übungen und Dauer auf die jeweilige Zielgruppe und die Anforderungen des Unternehmens ab.
Dabei verbinde ich fachliche Impulse mit praktischen Erfahrungen und konkreten Anwendungsmöglichkeiten für den Berufsalltag.
Mögliche Formate:
Impulsworkshops für einen ersten Zugang zu einem Thema
Halbtages- und Tagesworkshops zur vertieften Auseinandersetzung
Mehrteilige Trainings zur schrittweisen Entwicklung und Vertiefung
Maßgeschneiderte Workshops für bestimmte Berufsgruppen oder Teams
Ziel ist ein Angebot, das zu Ihrem Unternehmen passt und den Teilnehmenden einen konkreten Nutzen für ihre tägliche Arbeit bietet.
Sie möchten Mitarbeitende im Umgang mit Belastungen stärken, Führungskräfte in ihrer Selbstführung unterstützen oder ein konkretes Thema aus Ihrem Arbeitsalltag bearbeiten?
Gerne bespreche ich mit Ihnen die Ausgangssituation, die Ziele und die passenden Rahmenbedingungen.
Gemeinsam entwickeln wir ein Workshop- oder Trainingsformat, das zu Ihrem Unternehmen und Ihrer Zielgruppe passt.
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.
Manuela Schuhmann
Als Lebens- und Sozialberaterin, Coachin, Trainerin und Ausbildnerin verbinde ich langjährige praktische Erfahrung mit einem breiten fachlichen Hintergrund. Ich habe Führungskräfte begleitet, Workshops für unterschiedliche Zielgruppen gestaltet, Ausbildungen entwickelt und über sechs Jahre eine eigene Akademie mit einem Team von 16 Trainer geleitet.
In meinen Trainings verbinde ich fundierte Wissensvermittlung mit praktischen Methoden aus Coaching, Stressmanagement, Embodiment und Körperwahrnehmung.
Dabei stehen die konkrete Zielsetzung des Unternehmens und der Nutzen für die Teilnehmenden immer im Mittelpunkt.
Ganzheitlicher Coach mit über 16 Jahren Erfahrung, Expertin für Emotions-Coaching, Embodiment, Trainerin
